„Eine Minute ist immer eine Minute, außer wenn dies nicht so ist.“
Diese Idee wurde 2023 in einer Harvard-Studie getestet. (vgl. nature.com) Die Forscher verursachten kleine Blutergüsse an den Unterarmen der Teilnehmer und ließen sie dann in Räumen sitzen, in denen die Uhren mit normaler Geschwindigkeit, halber Geschwindigkeit oder doppelter Geschwindigkeit liefen. Entscheidend war, dass die tatsächlich verstrichene Zeit unter allen Bedingungen identisch war – 28 Minuten. Jedoch tickten die Uhren mit unterschiedlicher Geschwindigkeit.
Die Ergebnisse überraschten die Forscher. Die Wunden heilten schneller, wenn die Menschen dachten, dass mehr Zeit vergangen war, und langsamer, wenn sie dachten, dass weniger Zeit vergangen war. Der Hauptautor Peter Aungle war überrascht:
Ich persönlich hätte nicht gedacht, dass das funktionieren würde. Und dann hat es doch funktioniert!
Vor einem Jahrhundert bewies Albert Einstein, dass Zeit relativ und nicht feststehend ist. Er erklärte diese Idee mit einem einfachen, humorvollen Beispiel:
Wenn Sie Ihre Hand eine Minute lang auf einen heißen Herd legen, kommt es Ihnen wie eine Stunde vor. Wenn Sie eine Stunde lang mit einem hübschen Mädchen zusammensitzen, kommt es Ihnen wie eine Minute vor. Das ist Relativität.
Heute stellen Psychologen und Neurowissenschaftler fest, dass unser Zeitgefühl nicht nur von Natur aus subjektiv, sondern auch sehr formbar ist. (vgl. nature.com) Wir können die Uhr nicht anhalten, aber wenn wir verstehen, wie wir Zeit wahrnehmen, können wir Minuten länger erscheinen lassen, schneller heilen und sogar unsere Erinnerungen erweitern.
Wie der Geist die Realität beeinflusst
Das Heilungsexperiment in Harvard ist ein entscheidender Beweis dafür, dass Geist und Körper nicht nur miteinander verbunden sind, sondern möglicherweise ein und dasselbe sind. Aungle erklärte:
Wir haben nicht wirklich die Zeit selbst manipuliert. Wir haben die Erwartungen manipuliert. Wenn sie [die Menschen] glauben, dass mehr Zeit vergangen ist, erwarten sie eine stärkere Heilung – und diese Erwartungen können den Körper beeinflussen. Die meisten Menschen denken bei den Auswirkungen von Geist und Körper nur an Emotionen. Doch die Psychologie ist in allem, was der Körper tut, verankert. Ich würde behaupten, dass der Geist jedes physiologische Ergebnis in gewissem Maße beeinflusst.
rwartungen sind nicht das Einzige, was die Zeitwahrnehmung beeinflusst. Während der Glaube, dass die Zeit schneller vergeht, die Heilung fördert, verlängern negative Emotionen, wie Angst, die eine hohe Erregung hervorrufen, unsere Zeitwahrnehmung erheblich, sodass sie sich langsamer anfühlt. In einer Studie sahen sich die Teilnehmer beängstigende Ausschnitte aus „The Shining“ oder „Scream“ an. (vgl. frontiersin.org)
Danach wurde ein blauer Kreis in der Mitte des Computerbildschirms angezeigt. Die Teilnehmer empfanden den Kreis nach dem Ansehen der beängstigenden Filme als länger, als nach dem Ansehen neutraler oder trauriger Filme. Sylvie Droit-Volet, die leitende Forscherin der Studie, erklärte der Epoch Times, dass eine subjektive Ausdehnung wahrscheinlich ist, weil „Angst die innere Uhr beschleunigt, wodurch die Zeit schneller zu vergehen scheint und zum Handeln veranlasst“ – die Kampf-oder-Flucht-Reaktion.
Da die innere Uhr schneller tickt und mehr Zeiteinheiten pro Sekunde misst, scheint sich die Außenwelt in Zeitlupe zu bewegen. Die Zeitdilatation ermöglicht es dem Gehirn, Informationen in lebensbedrohlichen Situationen mit höherer Auflösung zu verarbeiten.
Die Zeit verlangsamen
Wir können die Zeit auch auf positive Weise länger erscheinen lassen, beispielsweise indem wir Momente der Ehrfurcht suchen. Eine 2012 in Psychological Science veröffentlichte Studie ergab, dass das Gefühl der Ehrfurcht, sei es aufgrund einer Geschichte oder einer Erinnerung, die Zeit reichhaltiger erscheinen lässt. (vgl. journals.sagepub.com) Ehrfurcht wirkt wie ein Reset-Knopf für das Gehirn. Sie bringt Menschen intensiv in den gegenwärtigen Moment. Gemäß der „Extended-Now-Theorie” verlängert die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment die Zeitwahrnehmung, da wir mental nicht in die Zukunft eilen. Indem Ehrfurcht die Gegenwart mit Weite erfüllt, gleicht sie das Gefühl aus, dass die Zeit verrinnt, und macht das Leben befriedigender.
Die Studie ergab auch, dass Menschen, die Ehrfurcht empfanden, weniger ungeduldig waren, eher bereit waren, anderen zu helfen, und Erfahrungen gegenüber materiellen Gütern bevorzugten.
Wir können unsere Zeitwahrnehmung auch durch das „Savoring” verlangsamen. „Savoring bedeutet, unsere Erfahrungen mit einem Textmarker zu versehen”, erklärte die Psychologin Tamar Chansky der Epoch Times. Savoring erfordert keine zusätzliche Zeit, sondern vielmehr eine Verlagerung der Aufmerksamkeit.
Für Menschen, die unter Zeitdruck stehen, empfahl Chansky, „zwei Bissen mehr“ von einer Erfahrung zu nehmen – sei es beim Kaffeetrinken oder beim Blick aus dem Fenster – um das Bewusstsein des Gehirns zu aktivieren. Diese einfache Handlung schafft „unsichtbare, kleine Erweiterungen“ innerhalb unserer begrenzten Tage. Es ist eine Möglichkeit, den Geist zu nähren, ohne den eigenen Zeitplan umstrukturieren zu müssen, sagte sie.
Wir können uns leicht durch einen ganzen Tag hetzen … und uns am Ende des Tages vielleicht etwas oder sogar sehr produktiv fühlen. Aber wir fühlen uns möglicherweise nicht gut. Diese kleinen Momente zu finden … hilft uns, diese Erweiterung in uns zu spüren.
Chanskys Erkenntnis deckt sich mit Forschungsergebnissen, wonach das Trainieren der Aufmerksamkeit, beispielsweise durch Meditation, unsere Wahrnehmung von Zeit verändern kann. Erfahrene Meditierende empfinden die Zeit während der Meditation und in ihrem Alltag als langsamer vergehend als Menschen, die nicht meditieren. Auch der Aufenthalt in der Natur verlangsamt unser Zeitempfinden. (vgl. frontiersin.org)
In einer Studie überschätzten die Teilnehmer die Dauer eines Spaziergangs um fast zwei Minuten, wenn dieser in der Natur stattfand, während ihre Schätzungen für Spaziergänge in der Stadt genau waren. Der Aufenthalt in der Natur erhöht die Achtsamkeit und reduziert Stress, Zustände, die theoretisch mit einer Verlangsamung der inneren Uhr verbunden sind. Wenn Sie sich ein wenig Zeit „kaufen“ müssen, können Sie diese in der Natur finden. „Zeit wächst auf Bäumen“, lautete das Fazit der Studie. (Vgl. sciencedirect.com)
Erinnerungen und Zeit
Warum fühlen sich Kindheitssommer endlos an, während die Erwachsenenjahre wie im Flug vergehen? Die Antwort liegt darin, wie unser Gehirn Neues verarbeitet. Unser Gehirn misst Zeit anhand der Anzahl neuer Erinnerungen, die entstehen. Wenn wir auf unerwartete Reize stoßen, verarbeitet unser Gehirn mehr Informationen, was zu einer subjektiven Verlängerung dieser Zeitspanne führt. In Experimenten, bei denen ein Reiz mit geringer Wahrscheinlichkeit – ein sogenannter „Oddball“ (vgl. link.springer.com) – in einer Reihe sich wiederholender Standardreize auftritt, wird der Oddball oder die Neuheit durchweg als länger anhaltend empfunden. (Vgl. pmc.ncbi.nlm.nih.gov)
Marc Wittmann, wissenschaftlicher Mitarbeiter am Institut für Grenzgebiete der Psychologie und Psychotherapie in Deutschland, sagte:
Je einzigartiger, bedeutungsvoller oder abwechslungsreicher unsere Erfahrungen sind, desto länger erscheint uns die Zeit in unserer Erinnerung.
Routine hingegen komprimiert die Zeit in unserer Erinnerung, indem sie die Speicherung bereits bekannter Details unterbindet. Wenn Neuronen wiederholt auf denselben Reiz reagieren, lässt ihre Reaktion nach. Sie werden effizienter, speichern aber weniger Daten.
Um Ihr subjektives Leben zu verlängern, sollten Sie daher für Abwechslung sorgen. (vgl. karger.com) Wittmann erklärte der Epoch Times:
Ein erfülltes und abwechslungsreiches Leben ist ein langes Leben. Bei diesem Effekt geht es nicht darum, einfach nur den Terminkalender mit Aktivitäten zu füllen, sondern um eine tiefe emotionale Resonanz mit der Welt. Hundert Tage Routine verschmelzen zu einer einzigen Erinnerungseinheit im Gehirn, während eine Woche voller Reisen oder neuer Erfahrungen klar und umfassend in Erinnerung bleibt.
Wittmanns jüngste Forschung fügt eine Nuance hinzu: Auch die kognitiven Fähigkeiten spielen eine Rolle. Wenn wir älter werden, ist die Wahrnehmung, dass das letzte Jahrzehnt wie im Flug vergangen ist, teilweise auf den kognitiven Verfall zurückzuführen, der unsere Fähigkeit beeinträchtigt, komplexe Erinnerungen zu speichern. Dieser Effekt ist jedoch moderat. Menschen, die geistig und körperlich fit bleiben und weiterhin nach neuen, emotional bereichernden Erfahrungen suchen, können ihr Zeitgefühl subjektiv erweitern, unabhängig vom Alter. (Vgl. osf.io)
Die befreiende Kraft der Endlichkeit
Das Bewusstsein, dass unsere Zeit begrenzt ist, wird oft als morbide angesehen, kann aber auch eine Quelle der Befreiung sein. Als endliche Wesen in einer Welt unendlicher Möglichkeiten sind wir frei zu entscheiden, wie wir unsere Zeit verbringen. Diese Freiheit bringt Verantwortung mit sich. Jede Entscheidung hat Opportunitätskosten in Form von unendlich vielen anderen Leben, die wir nicht führen können – wenn wir diese Einschränkung anerkennen, können wir uns auf die Gegenwart konzentrieren.
Die Erkenntnis, dass das Leben endlich ist, erfordert auch, dass wir uns für das entscheiden, was wirklich wichtig ist. Das Dilemma besteht darin, zu entscheiden, ob man Zeit gegen Geld, oder Geld gegen Zeit eintauschen soll. In einer Langzeitstudie mit etwa 1.000 Absolventen entschieden sich diejenigen, die Zeit gegenüber Geld bevorzugten, eher für einen intrinsisch sinnvollen Weg nach dem Studium und berichteten ein Jahr später von einem höheren allgemeinen Wohlbefinden, als diejenigen, die Geld priorisierten. (Vgl. science.org)
Das Leben dreht sich jedoch nicht nur um Karriere oder materielle Dinge – es dreht sich auch um Menschen. Zwischenmenschliche Beziehungen geben Ihnen das Gefühl, in der Zeit verankert zu sein. Eine Studie aus dem Jahr 2024 ergab, dass Menschen, die sich während der Pandemie sozial isoliert fühlten, unter „zeitlicher Desorientierung” litten – einem tiefen Gefühl der Entfremdung, bei dem sie Schwierigkeiten hatten, den Überblick über die Tage zu behalten, vergangene Ereignisse zu ordnen oder sich die Zukunft vorzustellen. Wenn wir Beziehungen zu anderen Menschen aufbauen – insbesondere zu denen, die wir lieben – gewinnen wir eine präzise Orientierung in der Zeit.
Droit-Volet sagte:
Um Zeit zu Ihrem Vorteil zu nutzen, sollten Sie den gegenwärtigen Moment annehmen: Die Liebe Ihrer Lieben schätzen, Interesse und Leidenschaft in Ihrer Arbeit und Ihren Aktivitäten finden, und vor allem Ihrem Leben einen Sinn geben.
Quelle: The Epoch Times
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