Ausgeglichen sein. Bei dir sein. Inneren Frieden spüren.
Das ist eine schöne Idee.
Ja, das ist ein lohnenswertes Ziel.
Oder?
Aber es gibt da diese ganzen, mistigen Gremlins, die uns immer wieder aus der Fassung bringen.
Wer sind sie? Diese Gegner deiner Gelassenheit?
Wenn du erkennst, wer deine Hauptgegner sind, kannst du automatisch besser damit umgehen.
Also lass uns mal einen Test machen …
So funktioniert es:
Ich zeige dir gleich die 7 größten Saboteure deiner Gelassenheit.
Bei jedem vergibst du Punkte von 0 bis 5.
0 = Macht so gar nichts für mich.
5 = Oje, Treffer versenkt, das bin ich so sehr.
Und denke dran. Niemand schaut zu. Und du musst auch niemandem deine Punktzahl zeigen. Das Ganze ist nur für dich.
Schnapp dir also einen Stift. Oder merke es dir einfach.
Fangen wir mit dem an, der gerade viele von uns umtreibt.
Saboteur Nr. 1: Die Welt brennt – und du brennst mit
Nachrichten. Klima. Kriege. Politik.
Du scrollst durch die Timeline. Du schaust Nachrichten. Und du spürst, wie sich dein Brustkorb zusammenzieht.
Die Last der Welt liegt auf deinen Schultern.
Du kannst nicht einfach wegschauen.
Du WILLST nicht wegschauen.
Aber es kostet dich deine Ruhe.
Wie viele Punkte gibst du dem Weltschmerz? (0-5)
Saboteur Nr. 2: Die anderen haben es besser
Manchmal kommt der Druck aber auch von innen.
Denn du siehst, was andere erreichen und haben.
Und plötzlich bist du nicht mehr genug.
Dein Selbstwert schwankt wie ein Aktienkurs.
Du vergleichst. Permanent. Automatisch.
Instagram ist dein persönlicher Selbstwert-Killer.
Wie viele Punkte gibst du dem Vergleich? (0-5)
Saboteur Nr. 3: Deine To-do-Liste ist dein Albtraum
Du lädst dir immer zu viel auf.
Du denkst, du müsstest alles schaffen. Gleichzeitig. Perfekt.
Du überforderst dich selbst – niemand muss dich dazu zwingen.
Wie viele Punkte gibst du der Selbstüberforderung? (0-5)
Saboteur Nr. 4: Andere lasten dir zu viel auf
Du bist die Anlaufstelle. Der Problemlöser. Die Starke.
Alle kommen zu dir.
Und du kannst nicht Nein sagen.
Weil du dann ein schlechtes Gewissen hättest.
Also trägst du ihre Last mit. Bis du selbst zusammenbrichst.
Wie viele Punkte gibst du der Fremdüberforderung? (0-5)
Saboteur Nr. 5: Menschen bringen dich aus der Fassung
Konflikte. Enttäuschungen. Missverständnisse.
Ein falsches Wort. Ein schiefer Blick.
Und schon kocht es in dir.
Du kannst nicht loslassen, wenn jemand dich verletzt hat.
Oder wenn du das Gefühl hast, jemand sieht dich nicht.
Oder wenn andere die Dinge nicht richtig machen.
Immer diese Reibung.
Die raubt dir deine Ausgeglichenheit.
Wie viele Punkte gibst du den Konflikten? (0-5)
Saboteur Nr. 6: Wenn du die Kontrolle verlierst, kommt die Panik
Du brauchst einen Plan. Struktur. Sicherheit.
Wenn die Dinge aus dem Ruder laufen, gerätst du aus dem Gleichgewicht.
Du willst alles im Griff haben.
Und wenn das nicht klappt, fühlst du dich ohnmächtig.
Spontane Planänderungen? Oh no. Der Horror.
Wie viele Punkte gibst du dem Kontrollverlust? (0-5)
Saboteur Nr. 7: Du denkst zu viel über morgen nach
Was, wenn du deinen Job verlierst?
Was, wenn deiner Familie etwas passiert?
Was, wenn alles den Bach runtergeht?
Dein Kopf malt Katastrophen an die Wand.
Und die Zukunft wird zu einer Bedrohung.
Wie viele Punkte gibst du der Zukunftsangst? (0-5)
Und? Wo hast du die höchste Zahl hingeschrieben?
Vielleicht hast du auch zwei oder drei, die ziemlich gleichauf liegen.
Auch gut.
Aber einer davon tut wahrscheinlich am meisten weh, oder?
Dieser eine Punkt … das ist dein wunder Punkt.
Der Punkt, an dem du am verletzlichsten bist.
Der Punkt, an dem deine Gelassenheit am schnellsten kippt.
Und genau hier liegt deine Chance.
Weil du jetzt weißt, wo du ansetzen kannst.
Du musst nicht an allem arbeiten.
Du musst nicht überall gleichzeitig stark werden.
Du kannst dich auf DIESEN einen Punkt konzentrieren.
Warum?
Weil Gelassenheit und Ausgeglichenheit keine Charaktereigenschaft sind.
Es sind Fähigkeiten.
Fähigkeiten, die du genau dort trainieren kannst, wo du am verwundbarsten bist.
Also schau hin.
Sei ehrlich zu dir.
Und fang genau dort an, wo es am meisten wehtut.
Weil vielleicht genau dort deine größte Stärke wächst.
Alles Gute für dich.
@Ralf Senftleben (Zeit zu leben)
Fotonachweis: unsplash.com / @Christophe Hautier
