Du bist genug
Du gibst dein Bestes.
Und vielleicht wartest du auch manchmal darauf.
Du wartest darauf, dass jemand sieht, wie sehr du dich anstrengst.
Wie viel du tust.
Wie viel du gibst.
Und manchmal kommt diese Anerkennung auch.
Ein Lob hier.
Ein „Das hast du toll gemacht“ da.
Aber mehr Anerkennung wäre trotzdem schön.
Denn so ein Lob … Ja … es füllt dich kurz – aber dann ist schnell wieder diese Leere.
Dieses Gefühl: Ich muss noch mehr tun, damit ich genug bin.
Warum ist das so?
Weil externe Bestätigung ein Fass ohne Boden ist.
Du schüttest und schüttest.
Und es läuft unten wieder raus.
Immer wieder.
Das liegt nicht daran, dass du nicht genug bekommst.
Es liegt daran, dass du es von der falschen Quelle erwartest.
Es ist ja nicht so, dass du es nicht weißt.
Du siehst sehr genau, wie sehr du dich anstrengst.
Du weißt, was du alles auf die Reihe bringst.
Die Organisation.
Die emotionale Arbeit.
Die tausend kleinen Dinge, die sonst keiner sieht.
Du siehst das alles.
Aber dann passiert etwas Seltsames: Du wertest es ab.
- „Das ist doch nichts Besonderes.“
- „Das machen andere auch.“
- „Das zählt nicht wirklich.“
Es ist schon komisch …
Andere Meinungen über deine Leistung scheinen irgendwie mehr Gewicht zu haben.
Wenn jemand sagt „gut gemacht“, freust du dich.
Wenn niemand etwas sagt, zweifelst du.
Als ob deine eigene Wahrnehmung nicht zählt.
Als ob du eine externe Instanz brauchst, die bestätigt:
Ja, du darfst zufrieden sein.
Und das ist erschöpfend.
Dieses ständige Warten.
Dieses ständige Hoffen, dass jemand sieht, was du tust.
Und dann die Enttäuschung, wenn es nicht passiert.
Oder die kurze Freude, die sofort wieder verfliegt.
Vielleicht denkst du jetzt: „Aber ich kann mich doch nicht selbst loben. Das ist doch irgendwie … überheblich.“
Ähm. Nein.
Das ist es nicht.
Die eigene Leistung zu würdigen, ist keine Überheblichkeit.
Es ist die Entscheidung, sich selbst endlich ernst zu nehmen.
Der Moment, in dem du dir selbst genug wirst, ist kein großer Knall.
Es ist eher ein leises Aufatmen.
Ein: „Ich muss niemandem mehr beweisen, dass ich wertvoll bin.“
Ein: „Ich weiß, was ich tue. Und das reicht.“
Nicht weil du perfekt bist.
Nicht weil du alles richtig machst.
Sondern weil du aufhörst, dich an einem Maßstab zu messen, der nie deiner war.
Und nun die große Frage …
Wie kommt man dahin?
Ganz sicher nicht über Nacht.
Aber Schritt für Schritt.
Indem du anfängst, dich selbst zu sehen.
Stell dich vor den Spiegel.
Schau dir in die Augen.
Und sag – langsam, leise, nur für dich:
Ich sehe dich.
Du leistest etwas.
Du bist wichtig.
Reite nicht auf dem herum, was du noch nicht geschafft hast.
Vergiss deine To-do-Liste, die nie leer wird. So wie bei allen anderen auch.
Schau nicht auf die Fehler, die du gemacht hast.
Sondern schau auf das, was du jeden Tag tust – was du leistest und beiträgst.
Würdige die Kraft, die du aufbringst.
Wertschätze die Geduld, die du hast.
Und das Durchhalten, auch wenn es schwer ist.
Der erste Schritt: Aufhören, auf Applaus zu warten.
Fang an, dir selbst zu sagen:
„Das war gut. Das habe ich gut gemacht.“
Fühle deine Leistung.
Auch wenn niemand klatscht.
Ohne dass jemand nickt.
Sieh dich selbst und was du schaffst. Nur für dich.
Das klingt klein.
Ein Satz vor dem Spiegel.
Aber stell dir vor, wie sich das anfühlt.
Keine Bestätigung von außen mehr zu brauchen.
Keine Erlaubnis mehr zu brauchen.
Einfach … genug zu sein.
Du gibst dir selbst die Erlaubnis, gut zu sein und zu wollen, was du willst.
Und du siehst plötzlich klarer, was du willst und was du brauchst.
Nicht was du solltest.
Nicht was andere von dir erwarten.
Sondern was du willst.
Schau dich heute einmal wirklich an.
Nicht mit den Augen anderer.
Mit deinen eigenen.
Du tust so viel.
Und das darf gesehen werden.
Von dir selbst.
Alles Gute für dich.
@Ralf Senftleben (Zeit zu leben)
Fotonachweis: unsplash.com / @Connor Gan
