Eigentlich weißt du schon, was dich glücklich macht.
Wahrscheinlich siehst du es nur oft nicht, weil wir alle ständig von außen verwirrt und beeinflusst werden.
Alle sagen uns ständig, was wir brauchen, was gut für uns ist und was uns ganz sicher glücklich machen wird.
Das Fernsehen, die ganzen Experten und Influencer, ich, die Werbung, die Regierung. Aber auch unsere Eltern, unsere Kollegen, unsere Nachbarn.
Alle erzählen uns, was gut für uns ist.
Und wir sind mittendrin.
Du brauchst ein neues Auto, du brauchst einen sicheren Job, du brauchst endlich einen Mann, du musst reisen, du musst dir eine Solaranlage installieren, du brauchst dieses neue Fitnessgerät.
Und es ist echt schwierig, in diesem Gewitter an Botschaften zu deinem inneren Kern durchzukommen.
Deswegen hier ein einfacher Trick.
Also …
Um herauszufinden, was dich wirklich glücklich macht, gibt es im Grunde nur 2 Möglichkeiten.
- Probiere so lange Dinge aus, bis du gefunden hast, was dich glücklich macht (der lange Weg).
- Oder schaue zurück und überlege, was dich in der Vergangenheit glücklich gemacht hat.
Und die 3-Minuten-Methode aus diesem Beitrag, die arbeitet damit, dass du in deine Vergangenheit schaust.
Nimm dir also 3 Minuten und beantworte die folgenden Fragen für dich:
- „Wann und wo war ich in der Vergangenheit glücklich? Was sind meine schönsten Erinnerungen?“
- „Und was genau habe ich in dieser vergangenen Situation gemacht oder erlebt?“
- „Was würde in dieser Situation eingelöst oder erfüllt, was mir wirklich wichtig war?“
- „Welches meiner häufig vorkommenden Bedürfnisse wurde in dieser Situation erfüllt und befriedigt?“
Stell dir einen Timer auf 3 Minuten und schreibe so schnell wie möglich und in Stichpunkten die Antworten auf die Fragen auf.
Wenn du 4 oder 5 Minuten brauchst, ist das natürlich auch gut. Aber in 3 Minuten findest du meistens schon viele Punkte.
Der nächste Schritt wäre dann, noch 2 weitere Fragen zu stellen:
- „Was kann ich tun, um diese Erfahrungen zu wiederholen und öfter zu erleben?“
- „Was kann ich tun, um die Bedürfnisse hinter meinen schönsten Erfahrungen heute öfter zu befriedigen?“
Du hast früher auf deinen Bergtouren tiefe Erfüllung erlebt. Dein Ziel könnte also sein, öfter raus in die Natur zu gehen.
Du hast es als Jugendlicher geliebt zu malen und zu zeichnen. Also könntest du dir vornehmen, deine Kunst wieder aufleben zu lassen.
Du bist als 20-Jähriger auf einem Schiff mitgesegelt und hast das Meer so geliebt. Also wählst du als Ziel, eine Segeltörn zu buchen und vielleicht selbst einen Segelschein zu machen.
Du transportierst also deine Glückerfahrungen aus der Vergangenheit in die Gegenwart. Denn da ist die Wahrscheinlichkeit, dass dich etwas glücklich macht, viel höher. Höher, als wenn du wild herumexperimentierst, wie das ja so viele machen.
Dieses Übertragen klappt natürlich nicht immer. Weil du dich ja auch verändert hast. Weil nicht jedes vergangene Glück in die Zukunft transportierbar ist.
Aber es klappt erstaunlich oft, weil wir uns in vielen Bereichen über die Jahre eben nicht ändern.
Also …
Probiere es ruhig einmal aus.
Ich wünsche dir alles Gute.
Und mögest du immer wissen, was gut für dich ist und was du brauchst, um glücklich zu sein.
@ Ralf Senftleben
Fotonachweis: unsplash.com / @ Malvestida