Es gibt tatsächlich 7 Dinge, die sind für nahezu jeden von uns richtig. Wenn du dir also zum Ziel setzt, einen dieser 7 Bereiche in deinem Leben zu stärken, kommt meistens mehr Glück und Wohlgefühl dabei heraus.
Was sind jetzt diese 7 Dinge? Wie lauten diese 7 Glücksfaktoren?
1. mehr Energie
Das ist etwas, da denken die meisten von uns gar nicht drüber nach.
Sie nehmen es als gegeben hin, wie viel Energie wir haben, obwohl du da eine Menge beeinflussen kannst.
Und wenn du dann mehr Energie hast, fühlst du dich automatisch besser, du bist tatkräftiger, du bist fröhlicher und motivierter.
Und deine Energie ist ja etwas, dass du über die verschiedensten Wege beeinflussen kannst.
- Besser ernähren,
- mehr Bewegung und Sport,
- dafür sorgen, dass ich besser und tiefer schlafe,
- kalt duschen,
- Atemübungen machen,
- Yoga machen,
- das was mich belastet nicht ertragen, sondern das Problem aus der Welt schaffen,
All das kannst du tun, um mehr Energie zu haben und so automatisch glücklicher zu sein.
Für mehr Energie zu sorgen ist also ein sehr lohnenswertes Ziel.
2. deine Stärken einsetzen
Es ist wissenschaftlich gut untersucht: Menschen, die in ihrem Leben ihre Stärken einsetzen können, sind glücklicher.
Du bist dann mehr in deinem Element.
Du lebst mehr deine Natur.
Deswegen ist es ein wunderbares Ziel, das eigene Leben so zu ändern, dass ich meine Stärken mehr nutzen kann.
Im Privatleben.
Aber auch im Beruf.
Der erste Schritt ist natürlich erst einmal herauszufinden, was meine Stärken überhaupt sind.
Es ist also ein gutes Ziel, dein Leben so zu ändern, dass du deine Stärken mehr nutzen kannst. Was immer das dann für dich auch bedeutet.
3. gute Beziehungen
Menschen, die ein stabiles soziales Netz haben, sind erwiesenermaßen glücklicher.
Menschen, die sozial gut eingebunden sind, leben sogar statistisch gesehen länger.
Deswegen kann es ein sehr gutes Ziel sein, mehr unter Menschen zu gehen.
Fremde zu Bekannten zu machen und Bekannte zu Freunden.
Indem ich da bin, indem ich freundlich bin, indem ich Interesse zeige, indem ich mitfühlend und nachsichtig bin, meine Hilfe anbiete und auch nach Hilfe frage.
Wenn du das lange genug machst, werden sich eine Reihe von Freunden und guten Bekannten herausbilden, die dich durch gute und schlechte Zeiten tragen.
Gute Beziehungen, ein gutes soziales Netz. Das ist ein ganz wertvolles Ziel.
4. etwas erreichen
Wenn wir das Gefühl haben, dass wir etwas können und dass wir etwas bewirken können in unserem Leben, dann macht uns das ein sehr gutes Gefühl.
Erfolg zu haben, macht uns glücklich.
Zu wissen, dass wir Macherinnen oder Macher sind und Dinge auf die Beine stellen können.
Und stolz auf uns selbst sein können.
Nicht auf die arrogante oder narzisstische, sondern auf die gesunde Art.
Es ist also sehr lohnenswert, sich überhaupt Ziele zu setzen und diese dann zu verfolgen und zu erreichen.
Etwas gründen.
Etwas erschaffen.
Etwas bewältigen.
Etwas gewinnen.
Etwas erreichen.
Etwas bestehen.
Ein erwünschtes Resultat erzielen.
Auf die nächste Stufe aufsteigen.
Ziele geben uns eine Richtung, einen Fokus, einen Sinn. Und diese Ausrichtung tut uns gut. Sie aktiviert unsere Kräfte. Sie macht uns glücklich.
Deswegen ist jede Art von Ziel eine lohnenswerte Sache.
5. eine Aufgabe haben
Noch besser als Ziele zu haben ist es, wenn du dein Leben als sinnvoll erlebst.
Wenn dein Leben ein höheres Ziel hat.
Wenn du eine Idee davon hast, wozu du in dieser Lebensphase gerade auf der Welt bist.
Wenn du das Gefühl hast, du hast gerade eine Aufgabe.
Das kann sein, dich gut um deine Kinder zu kümmern.
Das kann sein, einen wunderbaren Garten zu erschaffen.
Oder Menschen mit schlechten Startbedingungen eine bessere Perspektive zu bieten.
Eine Aufgabe zu haben, gibt uns noch mehr Richtung, als ein einzelnes Ziel.
Deswegen trägt eine Aufgabe im Leben noch mehr zu deinem Glück und deinem Wohlbefinden bei.
Es ist also sehr gut für dich, wenn du es dir zum Ziel setzt, deine Aufgabe in diesem Leben zu erschaffen oder zu finden.
6. Akzeptieren
Schmerz gehört bekanntlich zum Leben dazu.
Das gilt für jeden. Auch für die, die nach Glück und Erfüllung streben.
Denn irgendwann knallt das Leben jedem von uns etwas ins Genick.
Es gibt Schmerz, den können wir abstellen, indem wir etwas unternehmen und etwas ändern.
Ein Job, der uns belastet.
Eine lieblose Partnerschaft.
Ein gebrochener Fuß.
Hier können wir etwas unternehmen.
Aber es gibt auch Schmerz, da können wir nichts machen. Oder wir haben nicht den Willen, die Kraft oder den Mut, hier etwas zu ändern.
Und dann hilft nur eines: die Sache zu akzeptieren.
Also deinen Frieden damit zu machen, dass es ist, wie es ist.
Aufhören, dagegen zu kämpfen, damit zu hadern, dich zu ärgern, dich aufzuregen.
Akzeptieren, das bedeutet, die Existenz einer für mich schlechten Sache anzuerkennen.
Um dann meinen Fokus, meine Energie, meine Kraft auf andere Bereiche zu lenken.
Also das Beste daraus zu machen.
Und Akzeptieren ist ein ganz wertvolles Ziel, weil du damit die Kräfte freigibst, dein Glück an anderer Stelle zu suchen.
Wenn es also einen Punkt in deinem Leben gibt, mit dem du haderst, wo du unzufrieden bist, aber wo du nichts ändern kannst oder willst.
Dann ist es ein sehr gutes Ziel, deinen Frieden damit zu machen und die Sache akzeptieren zu lernen.
7. Achtsamkeit
Der letzte Punkt auf der Liste der wertvollen Ziele ist die Achtsamkeit.
Also dass du mehr da bist, dass du mehr bei dir bist. Dass du mehr mitbekommst, von dem, was um dich herum passiert.
Wir sind so oft mit unseren Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft.
Dabei findet alles, was uns glücklich machen kann, in diesem Augenblick statt.
Du kannst Glück nur hier erleben. Nicht im Gestern und auch nicht im Morgen.
Deswegen ist es so wertvoll, wenn du es dir zum Ziel setzt, deine Umgebung und auch deine Innenwelt achtsamer zu erleben.
Also mehr den Augenblick zu genießen. Mehr das wertzuschätzen und mit allen Sinnen zu erleben, was gerade um dich herum passiert.
Denn nur so kannst du all die Punkte genießen, über die wir bisher gesprochen haben. Also …
- energetisch durch den Tag zu gehen,
- deine Stärken zu nutzen,
- deine guten Beziehungen zu genießen,
- deine Erfolge zu würdigen und zu feiern,
- es zu genießen, einen Sinn, eine Aufgabe, eine Richtung zu haben,
- den inneren Frieden des Akzeptierens zu spüren und
- den Augenblick in seiner Schönheit (und manchmal auch Hässlichkeit) voll und ganz und achtsam zu erfahren.
So. Jetzt kennst du die 7 Ziele, die für nahezu jeden von uns lohnens- und erstrebenswert sind.
Wenn du also nach einem Fokuspunkt für deine Tatkraft und deine Aufmerksamkeit suchst, dann sind das 7 Punkte, die du verfolgen und angehen könntest.
Besser nicht alle auf einmal, sondern einen Punkt nach dem anderen.
Sonst erzeugst du nur den Schmerz der Überforderung in deinem Leben.
Mögen die Götter der Zielerreichung und der Lebensgestaltung immer bei dir sein.
Alles Gute für dich.
@Ralf Senftleben
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