Die Geschichte der Konditionierung – Teil 1

Wie wir unser authentisches Selbst verloren haben

Eine der universellen Erfahrungen, die wir alle auf die eine oder andere Weise teilen, ist die Konditionierung.

Leider ist unsere Konditionierungsgeschichte meist davon geprägt, dass wir von unserem authentischen Selbst abgelenkt und auf eine Weise geformt wurden, die nicht im Einklang mit unserer Natur, unserer Energie, unserem Potenzial und unserer Erfüllung steht.

Dazu kann gehören, dass wir mit toxischer Scham infiziert wurden, weil wir gedemütigt, kritisiert, verglichen oder mit unrealistischen Erwartungen konfrontiert wurden, um Liebe und Anerkennung zu erhalten, oder weil wir vernachlässigt wurden. Es kann auch bedeuten, dass wir Erfahrungen ausgesetzt waren, die uns tiefe Angst und Misstrauen eingeprägt haben. Darüber hinaus sind wir tief betroffen, wenn ein Elternteil depressiv ist, eine Sucht hat oder nicht für seine oder ihre Energie verantwortlich ist. Oder wenn wir in dieser Welt nicht gewollt oder willkommen waren.

Die Geschichte der Konditionierung verläuft in ganz bestimmten Phasen.
Es ist hilfreich, diese Phasen so einfach wie möglich zu beschreiben, um mehr Klarheit über den gesamten Prozess zu gewinnen.

Phase 1: Das unschuldige Kind
Wir kommen mit purer Unschuld, Spontaneität, Neugier und Energie auf diese Welt; lebendig, natürlich und einzigartig. Aber wir haben keine Ahnung, wie wir in dieser Welt sein sollen oder wer wir überhaupt sind. Zunächst haben wir kein Bewusstsein für uns selbst oder andere. Dieses Wissen erwerben wir durch die Interaktion mit unseren Bezugspersonen und Gleichaltrigen.
Als Kind haben wir jedoch auch angeborene und natürliche Gefühle und Bedürfnisse, die erfüllt und bestätigt werden müssen, damit wir uns zu einer integrierten, selbstbewussten, verletzlichen, kompetenten und sensiblen Person entwickeln können.
Vereinfacht gesagt können wir unseren grundlegenden emotionalen Zustand entweder als ruhig oder als gestört beschreiben. Schon als Kind beginnen wir, unseren emotionalen Zustand in diesen beiden einfachen Begriffen zu erleben, bevor wir die einzigartigen Erfahrungen von Angst, Unsicherheit, Wut, Traurigkeit, Schmerz und Freude unterscheiden können.

Es gibt vier Grundbedürfnisse, die wir als unschuldige Kinder haben und die wir von unseren Bezugspersonen erhalten müssen, um ein solides Selbstbewusstsein und Vertrauen in uns selbst und die Außenwelt zu entwickeln:

1. Eine beruhigende, spielerische, lebensbejahende und wohltuende Energie und Umgebung mit einem soliden Gefühl der Sicherheit, frei von Gewalt, Chaos, finanziellen Belastungen oder unangemessenen und dem Alter unangemessenen Erwartungen.
2. Großzügige und reichhaltige bedingungslose Liebe und echte, präsente Berührungen zu erfahren. Mit Wärme und Wertschätzung aufgenommen zu werden.
3. Empathisches Spiegeln, Bestätigung, Akzeptanz und Verständnis für die oben beschriebenen emotionalen Zustände zu erhalten.
4. Unterstützung, Inspiration und Anleitung zu bekommen, um unsere angeborenen Begabungen, unser Potenzial und unsere Leidenschaften zu entdecken und zu entwickeln, damit wir uns zu selbstbewussten, einzigartigen und wertvollen Menschen entfalten können.

Stufe 2: Die negative Konditionierung
Die zweite Stufe dieses Prozesses besteht darin, uns bewusst zu machen, was wir erhalten haben, das sich von dem oben beschriebenen unterscheidet. Es kommt äußerst selten vor, dass wir etwas erhalten haben, das unseren Bedürfnissen auch nur annähernd entsprach, da unseren Bezugspersonen, obwohl sie oft ihr Bestes geben, meist das Bewusstsein fehlt, ein Kind so zu erziehen, wie es seine Bedürfnisse erfordern.

Für viele Menschen ist es jedoch schwierig, den Schleier der Verleugnung zu lüften und aufzuhören, die negativen Prägungen, die wir erhalten haben, herunterzuspielen. Wir glauben vielleicht fest daran, dass das, was wir erhalten haben, in Ordnung, liebevoll und angemessen war, bis wir uns bewusst werden, was uns tatsächlich gefehlt hat, weil wir nichts haben, womit wir es vergleichen können. Und, wir sind so gut darin, uns an sehr schwierige oder schmerzhafte Situationen anzupassen und uns darauf einzustellen.

Es gibt viele Gründe, warum wir unsere negativen Prägungen im Dunkeln der Verleugnung halten. Wir haben vielleicht Angst, unsere Bezugspersonen zu verletzen oder zu kränken, wenn wir die Wahrheit über den Schmerz, den wir erfahren haben, oder über das, was wir verpasst haben und wie es uns beeinflusst hat und immer noch beeinflusst, zugeben und offenlegen. Wir haben vielleicht sogar das Gefühl, dass wir unsere Eltern und unsere Familie verraten, wenn wir es einem Therapeuten oder sogar einem Freund gegenüber offenbaren.

Vielleicht fehlt uns die Motivation, tiefer zu schauen, weil wir den Wert der Erforschung der Vergangenheit nicht erkennen. Aber dennoch leiden wir, weil wir nicht verstehen können, warum es in unserem heutigen Leben so viele Dysfunktionen gibt.
Vielleicht sind wir entmutigt und haben das Gefühl, dass sich ohnehin nichts ändert und die innere Erforschung eine Verschwendung von Zeit, Energie und Geld ist. Oder wir glauben einfach, dass die Vergangenheit vorbei ist und es Zeit ist, weiterzumachen. Diese Einstellung selbst könnte eine direkte Folge unserer Konditionierung sein.

Jeder von uns hat eine andere Geschichte negativer Konditionierung und ein unterschiedliches Ausmaß an Schwere. Und es ist selten schwarz oder weiß. Es kann sehr wahrscheinlich sein, dass wir viele positive Eigenschaften und Erfahrungen erhalten haben.

Aber für unseren Heilungs- und Transformationsprozess ist es entscheidend, klar zu erkennen, was wir verpasst haben, da dies tiefgreifende Auswirkungen auf viele Aspekte unseres Lebens hat. Es beeinflusst unser Selbstwertgefühl, unsere Beziehungen und unsere Intimität, es beeinflusst die Entwicklung und Entfaltung unserer Kreativität, wie wir mit unserem Körper und unserer Energie umgehen, wie wir mit dem Leben in dieser Welt umgehen und vor allem, wie wir uns mit dem spirituellen und höheren Sinn unseres Lebens verbinden.

Wenn wir tiefer schauen, kann es hilfreich sein, unsere vergangenen Erfahrungen mit den oben genannten Grundbedürfnissen zu vergleichen.

Wenn du die folgende Liste negativer Konditionierungen durchliest, überlege dir vielleicht, welche davon auf dich zutreffen könnten.

1. Anstatt in einer beruhigenden, spielerischen, lebensbejahenden und wohltuenden Umgebung aufzuwachsen, hast du vielleicht Gewalt, Ernsthaftigkeit, Depressionen, Sucht, Wutausbrüche, Beschämung, Isolation und/oder Vernachlässigung erlebt.

2. Anstatt großzügige und reichhaltige Liebe, Fürsorge und Wärme zu erfahren, hast du vielleicht Unberechenbarkeit und Inkonsequenz erfahren oder wurdest ignoriert, abgelehnt, mit Ungeduld, Groll, Bestrafung, Verurteilung und/oder Ablehnung konfrontiert.

3. Anstatt empathisches Spiegeln, Bestätigung, Akzeptanz und Verständnis für Ihre emotionalen Zustände zu erfahren und zu lernen, jede Erfahrung, die auftaucht, zu erkennen und mit ihr umzugehen, wurde Ihnen vielleicht gesagt, was Sie fühlen sollen und was nicht.
Anstatt dich zu unterstützen, zu erforschen und zu verstehen, warum unterschiedliche Gefühle auftreten, und dabei zu helfen, all deine Gefühle zu akzeptieren, wurdest du vielleicht für deine Gefühle unterdrückt und verurteilt.
Möglicherweise bist du in einem Umfeld aufgewachsen, in dem nur bestimmte Gefühle akzeptiert wurden und andere als unwichtig, inakzeptabel und/oder ablenkend angesehen wurden. Vielleicht war es nicht erlaubt, ausdrucksstark und voller Energie zu sein. Möglicherweise hast du erlebt, dass einige deiner Bezugspersonen nicht in der Lage oder nicht willens waren, Gefühle zuzulassen, sich mit Suchtverhalten von Schmerz, Scham oder Angst ablenkten oder dich oder andere für Gefühle und Verhaltensweisen verurteilten, die sie bedrohten.

4. Anstatt angeleitet, inspiriert und unterstützt zu werden, um deine angeborenen Begabungen und dein Potenzial zu entdecken und zu entwickeln, um als einzigartige Person selbstbewusst zu werden, wurdest du vielleicht dazu ermutigt, das zu werden, was sie für wertvoll hielten. Möglicherweise hast du nur dann Anerkennung und Respekt erhalten, wenn du dich so verhalten hast, wie sie es wollten. Möglicherweise bist du mit bestimmten Werten indoktriniert worden, an die sie glaubten, ohne dass sie Toleranz oder Ermutigung zeigten, deine eigenen Werte zu entwickeln. Möglicherweise hast du nur dann Liebe und Anerkennung erhalten, wenn du ihren Erwartungen und ihrem Druck gerecht geworden bist, und wurdest beschämt, wenn du nicht in ihr Schema gepasst hast. Viele von uns wurden mehr für das geschätzt, was sie taten, als für das, was sie waren.

5. Und dabei ist noch nicht einmal die schädliche Wirkung erwähnt, die es auf ein Kind hat, wenn es Gewalt, sexuellen oder verbalen Missbrauch erlebt oder miterlebt. Dies ist unglaublich häufig und unermesslich traumatisch. Wir wissen heute, dass jede Form von Gewalt und Missbrauch schwere Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung verursachen kann, die zu häufigen Ausbrüchen unkontrollierbarer Wut, Hypervigilanz, chronischer Angst, schweren Beziehungsstörungen, Unfähigkeit, gesunde Grenzen zu setzen, Sucht, Phobien, Isolation, geringem Selbstwertgefühl und Depressionen führen.

Stufe 3: Die Folgen negativer Konditionierung
Hier sind einige der häufigsten Folgen negativer Konditionierung. Überlege beim Durchlesen dieser Liste, welche davon auf dich zutreffen könnten:

• Ich bin von meinen Gefühlen, Bedürfnissen und meinem Herzen abgekoppelt, aber ich weiß nicht und verstehe nicht, warum.
• Ich leide unter einem Zustand tiefen Misstrauens gegenüber Menschen oder dem Leben.
• Ich leide unter Gefühlen der Wertlosigkeit und einem geringen Selbstwertgefühl.
• Ich zwinge mich, besser zu sein, besser auszusehen, Menschen zu beeindrucken, nach mehr Erfolg, Geld, Respekt und Anerkennung zu streben, und ich verdecke meine Scham, indem ich so tue, als wäre sie nicht da.
• Ich fühle mich so überwältigt von meinem Schmerz, meiner Scham und meiner Angst, dass ich zu Drogenmissbrauch, Suchtverhalten, Essstörungen, Selbstmordgedanken und selbstzerstörerischem Verhalten neige.
• Ich fühle mich wie ein Betrüger, selbst wenn ich Erfolg habe.
• Ich leide unter dem Gefühl, sexuell unzulänglich zu sein, besonders wenn ich mich öffne und verletzlicher werde.
• Ich scheine Partner anzuziehen, die nicht verfügbar sind, oder wenn jemand verfügbar ist, langweile ich mich und beurteile sie/ihn.
• Ich verliere mich selbst, wenn ich jemandem nahe komme, besonders in meinen romantischen Beziehungen, und ich lasse sogar zu, dass ich misshandelt werde.
• Ich erlebe Angstzustände, Dissoziation, Erstarrung oder Verwirrung, ohne zu wissen, warum.
• Ich habe lästige körperliche Beschwerden, die meine Lebensqualität beeinträchtigen.
• Ich bin nicht in der Lage, eine erfüllende Beziehung aufzubauen, oder habe Probleme mit meiner aktuellen Beziehung.
• Ich fühle mich oft depressiv, habe wenig Energie und finde keinen Sinn in meinem Leben.
• Ich reagiere überempfindlich und habe Probleme, meine Wut oder andere Emotionen zu kontrollieren.
• Ich bin unfähig, Grenzen zu setzen, habe Angst vor Konflikten und neige dazu, anderen Menschen gefällig zu sein.
• Ich stelle fest, dass ich ein falsches Selbst gelebt habe, dem es an Ehrlichkeit, Sinn und Integrität mangelt. Ich fühle mich, als würde ich in einer Leere leben, ohne eine Ahnung davon zu haben, wer ich wirklich bin oder wie ich die wahre Person finden kann, die in mir verborgen ist.
• Ich bin oft verärgert, gereizt und wütend, weiß aber nicht warum.
• Ich bin nicht gerne allein und suche ständig nach Unterhaltung und etwas, das mich davon abhält, mich zu langweilen.
• Ich neige dazu, Sicherheit und Geborgenheit gegenüber Neuem und neuen Erfahrungen zu bevorzugen.
• Ich bin oft voller Selbstzweifel und habe Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen und mich zu entscheiden, und bereue meine Entscheidungen später oft.
• Ich lüge oft über mich selbst, bin anderen gegenüber unehrlich und halte meine Vereinbarungen oder Verpflichtungen nicht ein.
• Ich gebe meine Macht leichtfertig ab, mache Zugeständnisse und Kompromisse, auch wenn ich weiß, dass es nicht richtig für mich ist, aber ich habe zu viel Angst, für mich selbst einzustehen.

In diesem Teil haben wir beschrieben, wie negative Konditionierung entsteht, wie sie sich von dem unterscheidet, was wir als unschuldiges und vertrauensvolles Kind gebraucht hätten, um uns zu einer selbstbewussten, integrierten und sensiblen Person zu entwickeln, und wie wir oft minimieren oder leugnen, dass sie stattgefunden hat oder wie sie stattgefunden hat, und welche Folgen sie für unser heutiges Leben hat.

In Teil 2 werden wir die konkreten Schritte durchgehen, die für eine tiefgreifende Transformation notwendig sind, um uns zu erholen und wieder zu uns selbst zurückzufinden.
Diese Reise erfordert viel Motivation, Engagement, Ausdauer und Hingabe an die innere Suche.

Das Schöne daran ist, dass unserer Erfahrung nach keine noch so negativen Erfahrungen in der Kindheit uns daran hindern können, wieder zu uns selbst zurückzufinden und unser Potential zu verwirklichen. Zu wissen, dass Transformation möglich ist und in unseren eigenen Händen liegt, ist zutiefst bewegend und befreiend.

Nichts und niemand muss sich ändern, damit wir inneren Frieden und Freiheit erlangen können; es geht lediglich darum, wiederzuentdecken, wer wir in unserem Wesen sind.

Mit Liebe, Krish und Amana

@Learning Love Institute

Fotonachweis: unsplash.com / @Frames For Your Heart