Was wäre, wenn du 2026 weniger willst? Nicht aus Resignation und auch nicht aus Erschöpfung. Sondern weil du verstanden hast, dass es nur wenige Dinge gibt, die wirklich zählen. Die meisten Menschen starten ins neue Jahr mit einer langen Liste. Mehr Sport. Mehr Gelassenheit. Mehr Zeit für sich. Mehr Ordnung. Mehr Selbstfürsorge. Mehr, mehr,…
DetailsWenn du Gewichte stemmst, bekommst du Muskelkater. Wenn du dich richtig anstrengst, reißt dein Muskel tatsächlich ein bisschen. Und dann wird er stärker als vorher. Genau so funktioniert deine Seele: Sie wird durch kleine Risse stärker. Diese Stärke entsteht oft durch Schmerz, Enttäuschung und Probleme. Und Helden wie du und ich brauchen diese innere Stärke.…
DetailsLass uns heute über Fehler sprechen. Ein Fehler: Etwas funktioniert nicht so, wie vorgesehen oder geplant. Die normale Deutung: Fehler sind nicht gut. Sie sind bähbäh. Besonders unsere eigenen Fehler, unsere Schwächen, unser Scheitern. Fehler sind zu vermeiden. Fehler zeigen, dass du nicht aufgepasst hast. Oder dass du nicht gut genug bist. Und wie haben…
DetailsJede Emotion – Wut, Angst, Kummer – dauert in deinem Körper biochemisch nur 90 Sekunden. Das hat die Neurowissenschaftlerin Jill Bolte Taylor nachgewiesen. Sobald das Gehirn die Stresschemikalien ausschüttet, brauchen diese exakt 1½ Minuten, um durch deinen Blutkreislauf zu fluten und wieder abzubauen. Wenn die Biochemie nach 90 Sekunden endet, warum fühlt sich Wut, Stress…
DetailsUnd wenn wir zurückschauen, finden wir immer wieder Themen, die wir schon ein paar Jährchen mit uns herumtragen. Der Konflikt mit X. Die Angst vor Y. Der Dauerdruck durch Z. Die wichtige Aufgabe, die wir schon seit 5 Jahren vor uns herschieben. Diese Themen warten darauf, dass wir uns endlich mal kümmern. Geduldig. Hartnäckig.…
DetailsManche Tage, manche Arbeitsplätze, manche Familien sind voll mit unverschämten Leuten, die unverschämte Dinge sagen. Worte wählen, die uns abwerten oder verletzen sollen. Sachen einfordern, die wir ihnen gar nicht schulden. Viele von uns (ich auch) neigen dann zum Kämpfen. Wollen sich verteidigen, rechtfertigen, den anderen überzeugen oder ändern. Meist mit wenig Erfolg. Die vielleicht…
DetailsWarum hast du vieles nicht bekommen, was du dir für dieses Jahr gewünscht hast? Klar. Du weißt schon, warum es nicht geklappt hat. Die Arbeit. Der Stress. Die anderen, die dich gebraucht haben. Du warst krank. Ja, du kennst die Gründe. Aber das ist vielleicht auch nicht die ganze Wahrheit. Es ist natürlich nicht…
DetailsAusgeglichen sein. Bei dir sein. Inneren Frieden spüren. Das ist eine schöne Idee. Ja, das ist ein lohnenswertes Ziel. Oder? Aber es gibt da diese ganzen, mistigen Gremlins, die uns immer wieder aus der Fassung bringen. Wer sind sie? Diese Gegner deiner Gelassenheit? Wenn du erkennst, wer deine Hauptgegner sind, kannst du automatisch besser damit…
DetailsSelbstmitgefühl macht dein Leben einfacher, netter und freundlicher. Trotzdem haben viele von uns ein Problem damit. Das ist mir zu soft. Das Leben ist keine Kuscheldecke. Selbstmitgefühl… das ist doch nur Selbstbetrug. Ich rede mir hier doch nur Dinge schön. Aber Moment. Das ist Selbstmitgefühl, wie es NICHT funktioniert. Selbstmitgefühl sagt durchaus: Hey Ralf, sorry,…
Details
