Eine der tiefsten und wichtigsten Fragen, mit denen wir uns alle auseinandersetzen müssen, wenn wir uns für die innere Reise des Wachstums entscheiden, ist die Frage, wie wir den inneren Raum finden, um mit schwierigen und schmerzhaften Ereignissen umzugehen, die in unserem Leben geschehen.
Unser Nervensystem ist leicht überwältigt, wenn wir gestört werden, egal ob die Störung im Außen oder in unserem eigenen Geist auftritt.
In gewisser Weise könnten wir sagen, dass die Essenz, um ruhiger und zentrierter leben zu können, darin besteht, mehr Raum im Inneren zu finden, besonders wenn wir mit herausfordernden Erfahrungen in unserem Leben konfrontiert werden.
Oft besteht unsere gewohnheitsmäßige und konditionierte Reaktion auf Störungen darin, impulsiv und unbewusst zu reagieren. Doch diese Verhaltensweise wird in unserem Leben und in unseren Beziehungen zunehmend problematisch.
Es ist eine Kunst zu lernen, wie man mit Störungen umgeht, wie man sich dem Leben und der Liebe tiefer öffnet, wie man mehr Lebensenergie zulassen kann, ohne überwältigt zu werden.
In letzter Zeit haben wir uns in unseren Seminaren und Ausbildungen mehr darauf konzentriert, zu lehren, wie wir mehr inneren Raum entwickeln können.
Inneren Raum zu gewinnen gibt uns die Fähigkeit, präsent zu sein für alles, was das Leben uns bringt, und das kann uns helfen, offen und zugänglich zu sein, anstatt uns zu schützen und zu verteidigen.
Es ist ganz natürlich, dass wir entweder durch äußere Ereignisse, durch innere Stimmen von Druck und Urteil oder durch eine Grundstimmung von Angst und Scham aktiviert werden.
Diese Auslöser können tiefe Ängste und Unsicherheiten hervorrufen, die oft überwältigend erscheinen, wenn wir nicht viel inneren Raum und Erdung zur Verfügung haben.
Wir neigen dann vielleicht dazu, diesen Gefühlen auf irgendeine Weise zu entkommen.
Wir alle haben verschiedene Möglichkeiten, unangenehmen Gefühlen zu entkommen.
Unsere Fluchtwege können Verleugnung, Ablenkung, Süchte, Handys, Sex, Pornos, Internet, Abschottung gegenüber dem Leben oder der Liebe, Wut und auch Aggressivität sein. Oder einige von uns verlieren sich selbst, indem sie sich sehr auf andere konzentrieren und übermäßig anpassungsfähig oder gefällig werden.
Das sind alles nur verschiedene Wege, um unangenehmen Gefühlen zu entkommen und dabei unsere kostbare Lebensenergie zu vergeuden.
Unserer Erfahrung nach ist die größte Ressource für den Aufbau eines Lebens in Leidenschaft, Tiefe, tiefer Intimität und Kreativität die Fähigkeit, sich den Schmerzen und Hindernissen zu öffnen, die das Leben und die Liebe mit sich bringen.
Und das kann nur geschehen, wenn wir anfangen, das Sein genauso zu schätzen wie das Tun. Wenn wir uns auf die innere Reise begeben, um unsere immense innere Weite zu entdecken.
Wir haben immer wieder beobachtet, dass Gefühle, die unangenehm, beschämend oder beängstigend sind, sich von selbst beruhigen, wenn wir ihnen mit einer einladenden Haltung begegnen.
Es ist unsere Einstellung, dass die schmerzhaften Gefühle sich ändern oder verschwinden sollten, die es viel schmerzhafter und schwieriger macht, mit ihnen zu leben.
Wann diese innere Beruhigung eintritt, ist nicht vorhersehbar, aber sie ist zuverlässig.
Wenn wir nicht gegen die Gefühle ankämpfen, werden sie sich schließlich beruhigen, und es entsteht ein größerer Raum.
Und im Kielwasser der Wellen von Angst, Scham, Einsamkeit, Leere oder Unruhe entsteht eine Gelassenheit, eine Zentriertheit und ein inneres Vertrauen, das es uns erlaubt, dem Leben noch mehr zu öffnen.
Das Geheimnis um inneren Raum zu entwickeln, ist die Entscheidung, innerlich offen zu bleiben und störende Gefühle willkommen zu heißen, unabhängig davon, ob der Auslöser von außen oder von innen kommt.
Und uns nicht in den Details zu verlieren, was uns im Außen oder im Inneren triggert.
Da unsere natürliche und konditionierte Reaktion Abneigung und Vermeidung ist, müssen wir uns aktiv dafür entscheiden, das, was im Inneren geschieht, willkommen zu heißen und uns immer wieder daran erinnern, diese Gefühle zuzulassen.
Es stimmt, dass dies einfacher ist, wenn wir eine unterstützende Struktur und Gemeinschaft haben, aber wir können es auch allein tun.
Das letzte Seminar, das wir auf unserer Sommertournee in Europa durchgeführt haben, war ein neues Seminar, das wir Inner Space nennen. Es handelt sich um einen siebentägigen Prozess, bei dem wir 5 Tage in Stille verbringen.
Dieses Retreat war eine neue Erfahrung für uns und hat uns sehr genährt.
Seit einiger Zeit hatten wir das Gefühl, dass dies ein fehlendes Stück in unserem Programm ist – eine Gelegenheit, ein Seminar zu machen, das sich eindeutig der Anleitung widmet, wie wir mehr inneren Raum entwickeln können, was in vielerlei Hinsicht der grundlegendste und wichtigste Aspekt unserer Arbeit ist.
Wir haben selbst viele traditionelle Vipassana-Retreats gemacht, die normalerweise zehn Tage dauern, aber wir wollten etwas anderes schaffen – eine Mischung aus Austausch, emotionaler innerer Arbeit und stillem Sitzen.
Wir nennen das “emotionales Vipassana”, bei dem wir die Werkzeuge des Beobachtens und der Stille nutzen, um alle Aspekte von uns selbst zu beobachten, einschließlich des Verständnisses und der Erfahrung unserer emotionalen Realität.
Eine Struktur zu haben, in der wir keinen Zugang zu unseren normalen Ablenkungen haben, kann uns ermutigen, mit dem zu sitzen, was wir vermeiden, zu fühlen, und dieser offene Raum lässt oft tiefe Gefühle und Einsichten an die Oberfläche kommen; das ist nicht immer einfach, aber es ist wichtig, sich dem zu stellen.
Es führt kein Weg daran vorbei, wenn wir uns wirklich mit unserem Wesen verbinden wollen.
Die meisten von uns haben sich vor langer Zeit von ihrem Wesen abgekoppelt, weil sie ein Trauma erlitten haben, und funktionieren vielleicht wie Roboter, die sich effizient durch das Leben bewegen, aber nicht mehr in der Lage sind, wirklich präsente, fühlende menschliche Wesen zu sein.
Wir sind vielleicht mehr zu einem menschlichen Tun geworden, das sehr an dem hängt, was immer es tut oder produziert, und wir haben vielleicht die Freude am einfachen Sein vergessen.
Das Ergebnis ist oft, dass das Leben an Bedeutung verliert, und in diesem Zustand können wir uns selbst oder Menschen, die uns nahe stehen, schwer verletzen.
Wenn wir uns von unseren Ablenkungen lösen und das anfängliche Unbehagen überwinden, stellen wir oft fest, wie nahrhaft es ist, präsent zu sein für das, was wir gerade erleben.
Unsere Sinne beginnen sich zu öffnen und wir beginnen, die kleinen Dinge wirklich zu schätzen, die Einfachheit des Lebens und die Art, wie es sich bewegt.
Die Methode zur Entwicklung des inneren Raums besteht darin, einfach den Atem zu beobachten, wie er kommt und geht, das Geschwätz des Geistes, die Empfindungen im Körper und die Emotionen, die auftauchen können, zu beobachten – ohne Erwartungen, ohne zu versuchen, die Erfahrung zu verändern, ohne zu urteilen oder uns unter Druck zu setzen.
Innerer Raum ist wie der Aufbau eines Behältnisses, in dem wir unsere innere Erfahrung ungeachtet des Auslösers oder der unangenehmen Gefühle von Angst und Unsicherheit willkommen heißen können.
Dem unvermeidlichen Widerstand gegen Störungen und Angst zu begegnen, ist sehr hilfreich.
Der Verstand schafft Hindernisse für die Präsenz mit inneren Stimmen, die schlimme Folgen vorhersagen, wenn wir für das, was uns innerlich stört, präsent bleiben. Er versucht natürlich, uns vor jeder Gefahr oder vermeintlichen Gefahr zu schützen.
Nur wenige von uns sind dabei unterstützt worden, die Realität willkommen zu heißen und zu lernen, uns selbst zu vertrauen.
Das erfordert Übung.
Habt Spaß, nehmt es nicht ernst und übt weiter!
@Krish und Amana
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