Wenn du etwas Neues lernst. Zum Beispiel Klavier spielen. Dann bist du natürlich am Anfang schlecht. Aber es ist okay, dass du schlecht bist. Kein Mensch erwartet, dass du in der ersten Klavierstunde ein Stück von Rachmaninow spielst. In so einem Lernprozess ist man nun mal am Anfang schlecht. Das ist normal. Das ist okay.…
Stress. Anspannung. Unter Druck sein. Dazu ein paar Fragen: Entsteht Stress, weil ich zu viel zu tun habe? Oder entsteht Stress, weil ich zu viel will? Oder habe ich zu viel zu tun, weil ich zu viel will? Oder weil ich zu viel kontrollieren will? Okay, okay, ich höre auf mit diesen doofen Fragen. Die…
Schon wieder haben die Finnen gewonnen. Zum achten Mal in Folge. Sie sind schon wieder das glücklichste Land der Welt – laut dem jährlichen Glücksreport der Universität Oxford. Während wir hier grübeln, warum unser Leben nicht so läuft, wie wir es uns vorgestellt haben, machen die Nordländer etwas ganz anderes. Sie erwarten weniger. Sie…
Simone organisiert im Büro Geburtstagsfeiern für Kollegen, die sie kaum richtig kennt. Sie springt ein, wenn andere absagen. Sie hört stundenlang zu, wenn jemand Probleme hat. Alle schätzen Simone. Was aber viele nicht über Simone wissen … Sie fühlt sich unfassbar einsam und allein. Vergangene Woche saß sie als Letzte weinend im Büro. “Ich…
Der Keks lag auf dem Boden, zersprungen in 100 Teile. Mia war vollkommen außer sich. Sie schrie, die Tränen liefen ihr über das Gesicht. Mia war die unglücklichste 5-Jährige, die du je gesehen hast. Und wie das bei kleinen Kindern so ist: 5 Minuten später war wieder alles in Ordnung. Und Mia schaute mich mit…
Wusstest Du, dass Rituale nicht nur spirituelle oder kulturelle Bedeutung haben – sondern echte Booster für unser Gehirn sind? In der modernen Neurowissenschaft weiß man: Rituale geben dem Gehirn Struktur, Sicherheit und Entspannung. Gerade in herausfordernden Zeiten helfen sie uns, mentale Kraft zu bewahren – und genau deshalb sind sie ein Schlüssel zur Resilienz. Was…
Thomas liebt seine Susanne. Auch wenn Susanne … sagen wir mal … nicht die Ordentlichste ist. An den guten Tagen kann er das gut aushalten. Aber wenn Thomas müde oder nicht gut drauf ist, dann wird er wirklich wütend, wenn wieder etwas herumliegt. Wenn Thomas entspannt ist, bemerkt er es gar nicht. An richtig guten…
1. Im Kopf leben – Einige Erklärungen, Hintergründe und Bemerkungen: Trauma gehört zum Leben Das Problem ist nicht das Trauma, sondern die Geschichte, die wir immer und immer wieder selbst daraus machen (daran denken, erzählen, …). Schmerz oder Trauma können „Flucht“ vor dem Schmerz (ob seelisch, emotional, körperlich oder energetisch), sich nicht (mehr) spüren (wollen…
Wie kann ich meine emotionale Heimat finden? Wie kann ich der Mensch werden, der ich sein möchte? Wie kann ich bei mir selbst ankommen? Die einfache und ehrliche Antwort: Mit viel Achtsamkeit – und vielen kleinen Schritten. Du stehst morgens vor dem Spiegel. Was siehst du? Ein Echo von Erwartungen? Oder jemanden, der sich selbst…
Warum dich Schuld klein hält und wie du echte Freiheit findest Fühlst du dich manchmal schuldig? Gibst du andern Menschen die Schuld, dass es dir nicht gut geht? Dann ist es Zeit dich von Schuldgefühlen zu befreien. Stell dir mal folgende zwei Situationen vor: Das Abendessen steht bereit und du freust dich auf einen schönen…