Ich habe es zehn Mal aufgeschoben. Ach was, vermutlich 50 Mal – und im Rückblick verstehe ich gar nicht, warum eigentlich. Um was es geht? Um eine Pause von zehn Minuten um die Mittagszeit herum. Eine Pause in Stille, in der ich auch die Augen schließe und mich entspanne. In einem Seminar hatten wir verschiedene…
Ping. Pong. Ihr habt mir Stichwörter geliefert. So wie im Impro-Theater. Über 1000 Stichwörter habe ich bisher von euch bekommen. Heute Morgen habe ich per Zufall eines davon ausgewählt: „(Angst vor) Ablehnung“ Also los … Worüber reden wir hier? Ablehnung. Ich frage: Wollen wir etwas zusammen unternehmen? Der andere sagt: Nein, danke. Ich habe ein…
Hast du eine Vorstellung, wie dein Leben aussehen würde, wenn du deinen inneren Kritiker besänftigst, dich selbst annimmst und dein Selbstvertrauen stärkst? Werfen wir doch einmal einen Blick darauf, wie das aussehen könnte. Schau zunächst einmal in einen Spiegel und sag zu dir leise in einem wohlwollenden und liebevollen Ton und mit einem Lächeln auf…
Je älter du wirst, desto mehr neue Dinge solltest du versuchen. Warum? Damit du mehr von deinem Leben hast. Lass mich erklären. Je älter du wirst, desto mehr hast du das Gefühl, dass die Zeit an dir vorbeirast. Das kennst du vielleicht auch. Das liegt daran, dass wir uns oft in unseren Gewohnheiten und Routinen…
Verstehst du auch manchmal nicht, warum du dich so fühlst, wie du dich fühlst? Denkst du, dass du manchmal überreagierst? Führen deine Gefühle manchmal dazu, dass du keinen klaren Gedanken mehr fassen kannst? Dann lies weiter… Bei manchen Problemen ist das äußerlich sichtbare Problem gar nicht das, was es als erstes…
In letzter Zeit ist es sehr populär geworden, geführte und individuelle Reisen mit Psychedelika wie Psylocibin-Pilzen, Ayahuasca, Ketamin oder MDMA zur emotionalen Heilung und zum spirituellen Wachstum durchzuführen. Es gibt jetzt sogar Universitäten in den USA und anderswo, die auf diesem Gebiet forschen. Wir haben beide persönlich in der Vergangenheit und gelegentlich auch in letzter…
Wie sehr Stimmung und Nahrung zusammenhängen, merken viele von uns immer wieder im Alltag. Beispielsweise bekommen einige Menschen von uns schlechte Laune, wenn sie hungrig sind. Für dieses Phänomen gibt es sogar einen englischen Ausdruck: “hangry“ – ein Mischwort aus hungry (hungrig) und angry (ärgerlich). Grund für den Missmut bei leerem Magen ist unser Blutzuckerspiegel. Wenn…
Und? Wie geht’s so? Gut? Schlecht? Für erstaunlich viele Menschen hören hier die Möglichkeiten auf, den eigenen Zustand zu beschreiben. Dabei kann ich motiviert sein. Peinlich berührt. Vorfreude spüren. Ärger. Fokus. Enttäuschung. Entspannt. Gestresst. Verliebt. Je mehr du deine Gefühle unterscheiden kannst, desto besser kannst du mit dir selbst und deinen Gefühlen umgehen. Gelegentlich kommt…
Ob im Beruf oder im Alltag: Wir befinden uns ständig im Gespräch mit anderen Menschen. Dabei sind viele von uns unzufrieden mit der Art, wie einige unserer Gespräche verlaufen. Was läuft bei vielen Gesprächen schief? Zu einem unbefriedigenden Gespräch kann z.B. Folgendes führen: Du musst dir minutenlange Monologe anhören, ohne selbst zu Wort zu kommen. Du…
Gewöhnlich vertrauen wir unseren Gefühlen blind. Wir gehen davon aus, dass unsere Gefühle die Wahrheit sagen. Wenn wir Angst empfinden, dann glauben wir, in Gefahr zu sein. In Wirklichkeit können wir uns jedoch nicht auf unsere Gefühle verlassen. Unsere Gefühle, auch unsere Angstgefühle, entstehen durch unser Denken. Wenn wir denken, etwas sei gefährlich, dann verspüren…
Die meisten Probleme sind eigentlich keine. Gewagte These, nicht wahr? Aber wenn wir hinter diesen Vorhang schauen, steht uns eine neue Welt offen. Daher: Los geht’s! Was ist ein Problem? Ein Problem zeichnet sich durch 2 Dinge aus: 1. Eine schwierige Situation, in der wir einem Ziel scheinbar nicht…
Als die Sache vor 10 Jahren aufkam, konnte ich damit nicht viel anfangen. Es ist mir heute beinahe ein bisschen peinlich. Ich rede von Thema Achtsamkeit. Ich gebe es zu, ich habe es zuerst nicht verstanden. Ich dachte, es wäre nur wieder eine neue Sau, die durchs Dorf getrieben wird. Wo eine Selbstverständlichkeit zu einer…