In den nächsten drei Newslettern möchte ich Euch wertvolle Learning Nuggets und konkrete Übungen von Sabine Kainz mit auf den Weg geben. Warum? Weil Resilienz heute wichtiger ist, denn je und weil Ihr die Kraft habt, Eure mentale Gesundheit selbst zu stärken. Diese Impulse laden Euch ein, aktiv zu werden: Setzt die Übungen um, probiert…
Ich plane für die Woche. Planen ist wichtig. Ich werde meinen Newsletter schreiben. Ich werde an meinem neuen mentalen Werkzeug arbeiten. Ich sollte auch mal meine Ablage durchgehen und alles abheften. Und so weiter. Rate mal, welche Aufgabe am Ende der Woche nicht erledigt sein wird. Die Sprache hat es dir verraten. Zwischen „Ich sollte“…
23 Prozent. Um diesen Wert sinkt dein Cortisolspiegel durchschnittlich, wenn du Dankbarkeits-Übungen machst. Cortisol – das ist das Stresshormon. Wenn du dich angespannt und unter Druck fühlst, dann ist das Cortisol, das durch deinen Blutkreislauf jagt. Und jetzt kommt es … indem du dir ein paar Fragen stellst, wird dein Stress kleiner. Du wirst ruhiger,…
Deine innere Stimme formt deine Realität. Denn was du zu dir selbst in deinem inneren Dialog sagst, das entscheidet, wie du dich fühlst. Das wiederum entscheidet, was du tust oder was du vermeidest. Und was du tust und vermeidest, erzeugt dann sehr direkt deine Realität. Deine innere Stimme. Die macht den Unterschied zwischen Leichtigkeit und…
Wie wir unser authentisches Selbst verloren haben Eine der universellen Erfahrungen, die wir alle auf die eine oder andere Weise teilen, ist die Konditionierung. Leider ist unsere Konditionierungsgeschichte meist davon geprägt, dass wir von unserem authentischen Selbst abgelenkt und auf eine Weise geformt wurden, die nicht im Einklang mit unserer Natur, unserer Energie, unserem Potenzial…
Wir verschwenden so viel Kraft. Jeden Tag. Mit Sorgen über Dinge, die nicht eintreffen. Wir verschwenden Energie, indem wir uns über Dinge aufregen, die gar keine Auswirkung auf unser Leben haben. Oder die du morgen schon vergessen hast. Viel Lärm um nichts. Warum machen wir das? Weil wir zu angespannt sind. Weil wir das Leben…
Bemerkenswerte Studie zum Einfluss unseres Bewusstseins auf unsere Zellen – Teil 1 In Israel wurde eine sehr bemerkenswerte Studie durchgeführt. Man nahm einem Probanden einen Tropfen Blut ab und zeigte ihn auf einem Bildschirm. Auf dem Bildschirm war ein interessantes Bild zu sehen: Da bewegten sich Bakterien langsam, und da waren Makrophagen – Blutzellen,…
Philosophische Quiz-Frage: Können Menschen sich ändern? Kann mein Mann sich ändern und endlich seine Socken von allein wegräumen? Kann meine Frau sich ändern? Kann sie endlich mal gleich sagen, wenn ihr etwas nicht passt, statt alles abzuspeichern und dann irgendwann zu explodieren? Können Menschen sich ändern? Kann ich lernen, mich dauerhaft gesund zu ernähren? Kann…
Das Leben. Verpflichtungen. Anforderungen. Schnell. Hektisch. Ohne Verschnaufpause. Und wir mittendrin. Frage an dich: Wie oft verlierst du dich selbst dabei? Was meine ich mit verlieren? Damit meine ich: Du verlierst den Kontakt zu dir. Zu dem, was dir wichtig ist. Zu dem, wie du sein möchtest. Zu dem, wie du eigentlich bist, wenn du…
In meinem Haus wohnt gerade ein Pulverfass. Mein Sohn. 12 Jahre. Mit einem Willen von der Größe eines Planeten. Nun soll er für seine Geschichtsarbeit lernen. Und es folgt ein Feuerwerk … Emotionen. Anklagen. Empörung. Widerstand. Tränen. Türenknallen. Das ganze Paket. Früher wäre ich sofort mitgegangen. Ich hätte mich aufgeregt, geschimpft, gedroht. Denn niemand kann…
Wenn du Angst vor Ablehnung hast, dann fühlst du dich anderen ausgeliefert. Du fühlst dich gut, wenn diese dich mögen, und miserabel, wenn sie dich ablehnen. Das ist ein sehr unangenehmes Gefühl, weil es dich in deinem Verhalten und in deinen Entscheidungen hemmt. Du fühlst dich abhängig von der Meinung anderer. Dich quält die Frage:…
Weißt du, was das Thema #1 war, dass ihr euch gewünscht habt. Achtsamkeit und innerer Frieden. Eine Teilnehmerin der Umfrage hat es perfekt auf den Punkt gebracht: „Ich möchte weniger müssen und mehr sein.“ Das hat mich sehr berührt, weil es so verdammt wahr ist. Eine andere Aussage aus der Umfrage: „Ich würde ja…